Olahraga untuk mengecilkan perut buncit pria
09 December 2014
Edit
Olahraga untuk mengecilkan perut buncit pria - Melakukan olahraga yang rutin sangat dipercaya oleh banyak orang dapat mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Namun pada dasarnya tidak semua olahraga dapat bekerja maksimal dan mengurai lemak pada beberapa bagian tubuh. Untuk mengecilkan perut buncit khususnya untuk pria sebaiknya memilih olahraga yang tepat.
Jika anda ingin merasakan sensasi mengecilkan perut buncit secara cepat dan alami,kami merekomendasikan menjalani diet detox. Program Smart Detox akan membantu anda menurunkan berat badan secara maksimal. Smart detox adalah cara paling ampuh dan efektif mengecilkan perut buncit. Untuk info lanjut silahkan klik Mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat dengan Smart Detox.
Olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit berikut ini bisa anda lakukan sebagai alternatif untuk mengurai lemak yang menumpuk di bagian perut.
1. Side Bends
Olahraga yang satu ini dilakukan dengan berdiri sambil memegang beban berupa barbel. Lakukan sambilmberdiri dengan bahu selebar kaki dan tahan berat barbel di tangan kanan. Biarkan pinggang membungkun namun usahakan untuk tetap lurus. Selanjutnya kembali ke posisi semula. Lakukan secara berulang-ulang, kemudian ganti barbel ke tangan lainnya.
 |
| Side Bends |
2. Reverse crunch
Reverse crunch adalah olahraga yang baik untuk mengecilkan perut buncit. Caranya dengan berbaring dengan kaki lurus kemudian ditekuk sampai ke pinggul. Dengan melakukan gerakan ini maka tubuh akan membentuk seperti huruf L. Kemudian angkat pinggul ke atas,tahan beberapa lama selanjutnya kembali ke posisi semula. lakukan gerakan ini secara berulang-ulang.
 |
| Reverse crunch |
3. Crunch
Cara melakukan crunch yaitu sambil berbaring dan tangan dilekatkan di belakang kepala. Jari-jari tangan kemudian dirapatkan seolah-olah menarik kepala. lebih jelasnya perhatikan gambar berikut ini.
 |
| Crunch |
4. Crossover sit-up
Olahraga mengecilkan perut buncit selanjutnya yaitu Crossover sit-up. Melakukannya seperti sit-up bersepeda karena ketika dilakukan akan anda akan memutar bagian tengah tubuh anda.
 |
| Crossover sit-up |
5. Kardio
Olahraga mengecilkan perut buncit untuk pria ini sudah sangat umum dan familiar. Olahraga kardiovaskular sebaiknya dilakukan selama 20-40 menit hingga anda merasakan detak jantung berdegup kencang yang anda rasa membakar lemak
 |
| Latihan Kardiovaskular |
Olahraga untuk mengecilkan perut buncit pria juga anda bisa memilih dengan bersepeda atau bersepatu roda. Bila cuaca tidak mendukung anda bisa ke gym dan melakukan aktivitas olahraga lainnya di sana. Salam sehat
Loading...