Menu diet sehat agar cepat langsing dalam 3 minggu

Dalam menjalankan program diet melangsingkan tubuh, mengatur pola makan adalah sebuah kewajiban yang harus dipenuhi agar diet cepat berhasil. Pola makan yang benar tentunya sangat erat kaitannya dengan pemilihan menu makanan yang dikonsumsi sehari-hari.Menurut seorang pakar gizi bernama Marisaa Lippert R.D menu diet sehat bukan hanya untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa memberikan asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Tulisan kali ini akan mengulas tentang menu diet sehat agar cepat langsing dalam 3 minggu yang sekiranya dapat anda coba terapkan dalam program melangsingkan tubuh yang sedang anda jalani. Namun sebelum kita membahas lebih jauh tentang topik kita hari ini alangkah baiknya kita ketahui dulu alasan mengapa susah menurunkan berat badan berikut ini.

Tahukan Anda tentang alasan susah menurunkan berat badan ?

Penyebab kegemukan banyak disebabkan oleh faktor gaya hidup yang kurang sehat,konsumsi makanan yang banyak mengandung zat yang mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang terganggu disebabkan oleh menumpuknya toksin atau racun dalam usus. Toksin dan racun ini bisa saja berasal dari radikal bebas atau makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari. Toksin atau racun ini kemudian menumpuk dalam usus sehingga proses metabolisme tubuh menjadi tidak maksimal, hal ini akan berdampak pada proses pembakaran lemak menjadi energy akan terganggu. Bahkan apapun yang kita konsumsi jika proses metabolisme tubuh kurang baik maka semuanya akan menjadi lemak dan menumpuk dalam usus.

Lalu apa yang harus dilakukan ? 

Langkah Cerdas dan paling aman untuk mengatasinya adalah dengan detoksifkasi tubuh. Dengan Detoksifikasi maka organ-organ tubuh akan dibersihkan diperbaiki. Langkah awalnya dimulai dari usus. Ketika usus sudah dibersihkan makan organ-organ penting lainnya juga akan kut diperbaiki. Ketika proses detoksifkkasi tubuh berjalan dengan baik maka bisa anda imbangin dengan olahraga.Padukan pula dengan mengkonsumsi makanan-makanan organik yang penting untuk tubuh kita. Untuk lebih jelasnya silahkan anda kunjungi Cara Langsing Alami Dalam 20 Hari.

Menurut Marissa yang dilansir dari laman klikdokter.com menyusun menu diet sehat yang kaya akan antiokidan,lamak baik, kafein. dan protein terbukti dapat meningkatkan metaobolisme tubuh. Inilah menu diet sehat agar cepat langsing dalam 3 minggu yang bisa menurunkan berat badan sampai 4-5 kg.

Silahkan memilih 3 menu utama berikut dan 1 snack (1200 kalori). Tambahkan lagi 1 snack.hari

1. Sarapan (250-300 kalori) yaitu dengan :

Blackberry-Almond Smoothie :

Almond Smoothie

• 1/2 cangkir susu kacang almond (almond milk);
• 1/2 cangkir yoghurt rendah lemak (yang tanpa rasa)
• 1/2 cup buah beri;
• 1/2 potong pisang
• 2 sendok teh biji – bijian (grains)
• sejumput bubuk kayu manis
• 1 sendok teh madu

Telur dan Roti Panggang :

• 1 butir telur rebus disajikan denga 1 lembar roti gandum yang dipanggang
• 1/2  butir anggur
• 1/4 buah alpukat dengan perasan jeruk nipis dan sejumput lada merah

2. Makan Siang 

 Sandwich Tuna

sandwich tuna

• Dengan sajian 2 lembar roti gandum dengan tuna kaleng segar
• 1/2 kacang merah
• 1 sendok makan bawang merah yang telah diiris dan 
• 1/4 cangkir ketimum yang juga sudah diiris dengan campuran sedikit anggur

 Salad Bayam

• Campurkan bayam segar (kira-kira takaran 2 cangkir berupa daun bayam);
• 1 sendok makan kacang walnut yang telah disangrai;
• blue cheese (sesuai selera);
•  buah ceri kering (sesuai selera);
• 1 iris telur rebus;
• 2 sendok teh minyak walnut; dan
• 1 sendok teh cuka

3. Makan malam 

Pasta Ayam

Tumis

• 1 setengah cangkir brokoli dengan 2 sendok teh minyak zaitun
• 1 siung bawang putij
• 1/2 sendok teh bubuk cabai
• 1/2 sendok teh kulit jeruk
• Masukkan 100 gram dada ayam panggang
• Kemudian sajikan dengan 1/2 cangkir pasta gandum

Salmon

• Panggang 100 gr salmon dengan:
• irisan lemon
• garam dan lada (sesuai selera) selama sekitar 25 menit pada suhu 350o;
• sajikan dengan roti gandum.

Untuk snack nya (100- 150 kalori)

• 1 gelas yoghurt rendah lemak tanpa rasa
• Setengah cangkir kacang edamame

Itulah informasi tentang menu diet sehat agar cepat langsing dalam 3 minggu yang dapat kami sajikan, semoga bermanfaat,salam sehat dan mari langsing alami.

Share this post

Loading...