3 Cara Paling Efektif Membakar Lemak di Punggung

Membakar lemak di paha, di perut, lengan sampai membakar lemak di pipi tentu menjadi target tersendiri ketika anda menjalankan berbagai pola diet dengan variasi latihan dan olahraga.

Salah satu bagian tubuh yang sering di "susupi" lemak adalah punggung dan tak jarang bagian ini susah sekali untuk di hilangkan. Menghilangkan lemak di punggung lebih susah di capai sehingga anda perlu menghilangkan presentase lemak dalam tubuh secara keseluruhan dengan latihan kardio.

Setelah itu barulah anda menargetkan membakar lemak di punggung. Agar otot punggung lebih kuat dan kencang maka beberapa latihan yoga berikut bisa anda coba. Cukup sederhana namun efektif membakar lemak di punggung jika anda rutin dan melakukannya secara tekun dan konsisten.

Baca juga : Tips mengecilkan paha dalam 1 minggu

3 Variasi Latihan Yoga Untuk Membakar Lemak Di Punggung

1. Dhanurasana atau Bow Pose

Bow pose atau dhanurasana adalah pose yoga yang efektif memangkas lemak di punggung dan juga bermanfaat untuk meredakan nyeri sendi. Cara melakukannya adalah sebagai berikut :

Baringkan tubuh anda di lantai
Kemudian tarik tangan ke belakang sembari pegang telapak kaki sampai membentuk posisi seperti busur.
Setelah itu anda tahan sampai lima kali napas

2. Side Fierce Pose

Pose yoga ini bekerja pada otot glutes, punggung bagian atas dan juga pada paha. Side fierce pose akan sangat bermanfaat guna meningkatkan postur tubuh. Untuk melakukannya silahkan ikuti tahapan berikut :

Tubuh dalam posisi berdiri dengan kedua kaki yang merapat satu sama lain
Kemudian tarik nafas dan tekuk lutut anda sembari menurunkan pinggul dan mengangkat lengan sampai ke atas kepala
Hembuskan nafa lalu letakkan siku kanan pada lutut kiri anda. Pertemukan kedua telapak tangan lalu tahan sampai lima nafas dan lalu kembali ke posisi awal
Ulangi pada sisi yang lainnya

3. Chakrasana (Whell Pose)

Whell pose berguna membakar lemak dan mengurangi akumulasi lemak di bagian punggung, dan berguna untuk memaksimalkan pembakaran lemak tubuh bagian atas seperti perut dan juga punggung. Cara melakukannya adalah :

Dengan berbaring di lantai dengan kaki lurus dan tangan berada di kedua sisi tubuh
Lanjutkan dengan menekuk lutut sehingga telapak kaki rata dan berpijak pada lantai
Gerakan selanjutnya adalah menarik tangan ke belakang dan sampai di atas bahu,telapak tangan rata dengan lantai
Kemudian angkat kepala, bahun dan pinggul anda secara perlahan dengan tangan dan kaki sebagai tumpuan.
Setelah itu tahan napas ada selama lima nafas

Ke tiga cara membakar lemak di punggung yang sudah kami sajikan di atas jika rutin anda lakukan maka akan memberikan efek yang luar biasa. Selamat mencoba.

Baja juga : Gerakan yoga yang efektif membakar lemak di bagian perut.