6 Alasan Mengapa Oatmeal Disarankan Sebagai Salah Satu Menu Diet Paling Sehat

6 Alasan Mengapa Oatmeal Disarankan Sebagai Salah Satu Menu Diet Paling Sehat - Mungkin Anda sering mendengar oatmeal. Apa itu oatmeal?

Di masyarakat Indonesia, oatmeal memang masih kalah populer dibandingkan dengan nasi putih. Bahkan mungkin sebagian masih belum mengenal apa itu oatmeal. Beberapa lain sudah mengonsumsi oatmeal sebagai pengganti karbohidrat yang lebih sehat.

Oatmeal merupakan jenis gandum yang mengandung serat tinggi dan biasanya disajikan untuk sarapan pagi. Dalam penyajiannya, oatmeal juga sering diampurkan dengan buah-buahan segar.

Oatmeal atau havermut tidak hanya mudah dimasak, namun juga makanan yang sangat mendukung kesehatan Anda. Oatmeal merupakan makanan sumber karbohidrat yang kaya akan serat.

Bahkan, ahli gizi dan praktisi kesehatan banyak yang merekomendasikan oatmeal untuk meningkatkan kesehatan. Juga, makanan ini dikenal sebagai makanan sehat untuk jantung.

Mungkin bagi Anda yang melakukan program fatloss atau penurunan berat badan, layaknya sudah mengetahui tentang oatmeal karena salah satu manfaatnya adalah untuk membantu menurunkan berat badan dan mengurangi rasa lapar. Apakah sudah cukup itu saja manfaat dari oatmeal ini? Lalu apa saja manfaanya selain itu?

#1. Menekan Rasa Lapar
Oatmeal merupakan makanan yang rendah kalori. Selain itu, oatmeal juga mengandung serat yang tinggi yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, oatmeal akan dapat membantu Anda terhindar dari rasa lapar.

Dalam American Journal of Epidemiology tahun 2010 lalu disebutkan, semangkuk oatmeal per hari dapat membantu memberikan 8 gram serat pada tubuh.

Baca Juga: 6 Minuman Pelangsing Badan Yang Layak Anda Coba

#2. Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Di dalam oatmeal terdapat beberapa jenis serat, salah satunya adalah yang disebut serat beta-gluten. Selain berfungsi untuk melindungi jantung, serat jenis ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serat ini akan bertugas membantu kekebalan tubuh dalam mencari dan memperbaiki bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.

#3. Menstabilkan Kadar Gula Darah dan Menekan Risiko Diabetes Tipe 2
Oatmeal memang makanan yang kaya akan serat dan merupakan karbohidrat sederhana, yang mana dapat memperlambat konversi seluruh makanan menjadi gula sederhana.

Selain itu, kandungan magnesium yang tinggi juga dapat mengatur kadar glukosa dan sekresi insulin.

#4.Menurunkan Kolesterol Jahat
Telah banyak studi yag menunjukkan bahwa terdapat serat yang unik dalam oatmeal yang disebut beta-glucan. Serat ini sangat baik untuk mengontrol tingkat kolesterol tubuh Anda.

Serat tersebut dapat menghambat tubuh dalam menyerap kolesterol jahat (LDL).

Baca juga : Buah Pir, Buau Kaya Serat Yang Mampu Atasi Obesitas

#5. Kandungan Antioksidan yang Tinggi untuk Melindungi Jantung
Penelitian dari Tufts University menunjukkan bahwa antioksidan dalam oatmeal juga cukup tinggi. Antioksidan ini disebut avenanthramides. Antioksidan ini membantu mencegah radikal bebas dan merusak kolesterol jahat (LDL), sehingga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Selain itu, avenanthramides ini juga dapat mencegah arteri dari pengerasan atau yang biasa disebut dengan ateroskleorosis. Dan manfaat oatmeal bagi kesehatan kardiovaskuler Anda akan lebih besar jika dikombinasikan dengan Vitamin C seperti dari Ultimate Nutrition.

Baca juga : 5 Latihan Mudah Membakar Lemak Pinggang

#6. Risiko Tekanan Darah Tinggi Semakin Turun
Memang, banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat dengan rutin mengonsumsi oatmeal. Selain dapat melindungi jantung Anda, rutin konsumsi oatmeal dapat menurunkan risiko hipertensi atau darah tinggi. Dalam beberapa penelitian mengatakan bahwa risiko seorang pria mengalami gagal jantung dapat menurun jika mereka mengonsumsi semangkuk oatmeal per hari.

Dengan menerapkan gaya hidup yang sehat, pola makan yang sehat, olahraga teratur, serta istirahat yang cukup, maka kondisi kesehatan tubuh Anda akan tetap terjaga dan terhindar dari beragam masalah kesehatan. Sudah siap untuk konsumsi oatmeal hari ini? (duniafitnes.com)