6 Resep Jus Alpukat Untuk Diet Yang Lezat dan Mengenyangkan
17 October 2018
Edit
Jika anda sedang mencari jus diet dengan sensasi rasa yang lezat dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama maka jus alpukat untuk diet bisa menjadi pilihan yang tepat.
Meskipun dikenal memiliki kandungan lemak, namun jangan salah, lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak baik sehingga anda tidak perlu khawatir menggagalkan program diet anda.
Pada dasarnya cara mengolah buah alpukat untuk diet cukup mudah, selain dibuat menjadi jus atau smothie, diet dengan buah alpukat juga bisa digunakan sebagai makanan, salah satunya menjadi acar, lebih lengkapnya anda bisa membaca artikel resep acar alpukat untuk diet klik disini .
Lebih lanjut mengenai jus alpukat...
Tulisan kali ini akan menyajikan berbagai macam varian resep jus alpukat yang layak anda jadikan sebagai minuman sehat sebagai pelengkap menu harian anda saat menjalankan diet.
Beberapa resep olahan buah alpukat menjadi jus berikut ini cukup mudah dan sederhana sehingga ada bisa membuatnya sendiri di rumah.
Terkait : 6 Jus Diet Untuk Malam Hari Yang Ampuh Pangkas Lemak Lebih Banyak
2. Resep Smoothie Alpukat + Bayam + Blueberry
Bahan :
1 cangkir blueberry, beku atau segar
1 cangkir bayam segar
1 cangkir / 250 ml santan (jangan ragu untuk menggunakan susu almond atau susu pilihan Anda)
½ buah alpukat matang, dikuliti dan potong kecil-kecil
1 sendok makan biji chia
1 sendok makan madu
½ cangkir es yang hancur
1 sendok bubuk protein (opsional)
Cara Membuat :
Tempatkan semua bahan dalam blender dan proses hingga halus.
Fakta nutrisi
Satu porsi menghasilkan 201 kalori, 7 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 5 gram protein.
3. Resep Jus Alpukat +Apel Hijau
Bahan :
1/2 buah alpukat
2 apel hijau kecil
1/4 cangkir yogurt ringan
1 cangkir susu
2 sendok makan madu
2-3 es batu
Cara Membuat :
- Kupas buah apel sesuai selera anda, tapi ingat ini akan mengubah tekstur smoothie jika Anda memilih untuk meninggalkan kulit tetapi juga akan menjaga sebagian besar vitamin dalam smoothie. Jika Anda tidak keberatan dengan teksturnya, saya sarankan untuk membuang kulitnya.
- Campurkan apel yang tadi dengan alpukat, yogurt, susu, madu, dan es ke dalam blender lalu proses hingga halus.
- Sajika segera.
Baca juga : Panduan Diet Detox Buah Apel
4. Resep Jus Alpukat + Kiwi dan Jeruk Nipis
Ini adalah smoothie alpukat untuk diet kaya akan serat.
Buah kiwi selain kaya akan serat juga dapat menekan nafsu makan. Buah kiwi juga mengandung aktindin, sebuah enzim yang dapat memecah protein sehingga dapat diserap dalam tubuh yang giliranya akan membantu proses metabolisme tubuh.
Sementara jeruk nipis kaya akan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bahan :
Alpukat matang
Kiwi
Jus jeruk nipis
Susu almond / santan / jus buah
Madu
Es Batu
5. Jus Alpukat + Madu dan Bayam
Bahan :
1 buah alpukat yang besar dan matang
1 cangkir yogurt Yunani utuh (vanila atau madu)
1-2 sendok teh madu tergantung pada rasa manis yang diinginkan
1 1/2 cangkir santan tanpa pemanis
1 lembar daun bayam muda
1/2 - 3/4 gelas es yang dihancurkan, (opsional)
Cara Membuat :
Campurkan semua bahan kecuali es dalam blender. Blender hingga halus. Jika diinginkan, tambahkan es yang dihancurkan dan diblender sampai kehalusan yang diinginkan. Sajikan segera.
Baca Juga : 10+ Cara Diet Madu Yang Telah Teruji Menurunkan Berat Badan
6. Jus Alpukat + Kale
Bahan :
1 1/4 cangkir air kelapa
2 cangkir daun kangkung muda
1/2 cangkir alpukat
1 pisang, beku
2 sendok teh jus jeruk nipis segar
Cara Membuat :
Tuangkan air kelapa ke dalam blender. Tambahkan kale, alpukat, pisang beku, dan air jeruk nipis. Tutup dengan penutup dan blender hingga halus. Tuang ke dalam dua gelas dan sajikan segera.
Jus alpukat dengan kale ini adalah smoothie hijau untuk detoks.
Buah alpukat dan kale ini menawarkan nutrisi yang kaya akan serat sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan.
Manisnya pisang dan kulit jeruk dari jeruk nipis memotong rasa kale yang tajam, sementara air kelapa menambahkan getaran tropis yang menyegarkan.
Kale penuh dengan serat dan isothiocyanate yang meningkatkan daya detoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda untuk pembakaran kalori yang lebih cepat.
Baca juga : Cara Jitu Meningkatkan Metabolisme Tubuh Saat Diet
Serat makanan mempromosikan fungsi sistem pencernaan dan membantu mempertahankan gerakan usus secara teratur. Ini bertindak sebagai sumber mengisi nutrisi yang membantu mengurangi rasa lapar dan mengekang nafsu makan.
Itulah resep jus alpukat untuk diet yang memberikan rasa kenyang dibalik rasanya yang lezat. Perhatikan menu makanan anda serta imbangin dengan olahraga sehingga hasil yang anda dapat semakin maksimal.
Meskipun dikenal memiliki kandungan lemak, namun jangan salah, lemak yang terkandung dalam buah alpukat adalah lemak baik sehingga anda tidak perlu khawatir menggagalkan program diet anda.
Pada dasarnya cara mengolah buah alpukat untuk diet cukup mudah, selain dibuat menjadi jus atau smothie, diet dengan buah alpukat juga bisa digunakan sebagai makanan, salah satunya menjadi acar, lebih lengkapnya anda bisa membaca artikel resep acar alpukat untuk diet klik disini .
Lebih lanjut mengenai jus alpukat...
Tulisan kali ini akan menyajikan berbagai macam varian resep jus alpukat yang layak anda jadikan sebagai minuman sehat sebagai pelengkap menu harian anda saat menjalankan diet.
Beberapa resep olahan buah alpukat menjadi jus berikut ini cukup mudah dan sederhana sehingga ada bisa membuatnya sendiri di rumah.
Terkait : 6 Jus Diet Untuk Malam Hari Yang Ampuh Pangkas Lemak Lebih Banyak
Resep Jus Alpukat Untuk Diet
1. Jus Alpukat + strawberry
Smoothie alpukat dengan campuran strawberry ini sangat cocok anda minum sebagai sarapan.
Bahan :
1/3 buah alpukat
12 buah stroberi
1/2 pisang
1/2 gelas air
1/2 gelas es
Cara Membuat :
Masukkan semua bahan ke dalam juicer sampai semuanya tercampur secara merata. Tuang ke dalam gelas dan siap disajikan.
Bahan :
1 cangkir blueberry, beku atau segar
1 cangkir bayam segar
1 cangkir / 250 ml santan (jangan ragu untuk menggunakan susu almond atau susu pilihan Anda)
½ buah alpukat matang, dikuliti dan potong kecil-kecil
1 sendok makan biji chia
1 sendok makan madu
½ cangkir es yang hancur
1 sendok bubuk protein (opsional)
Cara Membuat :
Tempatkan semua bahan dalam blender dan proses hingga halus.
Fakta nutrisi
Satu porsi menghasilkan 201 kalori, 7 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 5 gram protein.
3. Resep Jus Alpukat +Apel Hijau
Bahan :
1/2 buah alpukat
2 apel hijau kecil
1/4 cangkir yogurt ringan
1 cangkir susu
2 sendok makan madu
2-3 es batu
Cara Membuat :
- Kupas buah apel sesuai selera anda, tapi ingat ini akan mengubah tekstur smoothie jika Anda memilih untuk meninggalkan kulit tetapi juga akan menjaga sebagian besar vitamin dalam smoothie. Jika Anda tidak keberatan dengan teksturnya, saya sarankan untuk membuang kulitnya.
- Campurkan apel yang tadi dengan alpukat, yogurt, susu, madu, dan es ke dalam blender lalu proses hingga halus.
- Sajika segera.
Baca juga : Panduan Diet Detox Buah Apel
4. Resep Jus Alpukat + Kiwi dan Jeruk Nipis
Ini adalah smoothie alpukat untuk diet kaya akan serat.
Buah kiwi selain kaya akan serat juga dapat menekan nafsu makan. Buah kiwi juga mengandung aktindin, sebuah enzim yang dapat memecah protein sehingga dapat diserap dalam tubuh yang giliranya akan membantu proses metabolisme tubuh.
Sementara jeruk nipis kaya akan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Bahan :
Alpukat matang
Kiwi
Jus jeruk nipis
Susu almond / santan / jus buah
Madu
Es Batu
5. Jus Alpukat + Madu dan Bayam
Bahan :
1 buah alpukat yang besar dan matang
1 cangkir yogurt Yunani utuh (vanila atau madu)
1-2 sendok teh madu tergantung pada rasa manis yang diinginkan
1 1/2 cangkir santan tanpa pemanis
1 lembar daun bayam muda
1/2 - 3/4 gelas es yang dihancurkan, (opsional)
Cara Membuat :
Campurkan semua bahan kecuali es dalam blender. Blender hingga halus. Jika diinginkan, tambahkan es yang dihancurkan dan diblender sampai kehalusan yang diinginkan. Sajikan segera.
Baca Juga : 10+ Cara Diet Madu Yang Telah Teruji Menurunkan Berat Badan
6. Jus Alpukat + Kale
Bahan :
1 1/4 cangkir air kelapa
2 cangkir daun kangkung muda
1/2 cangkir alpukat
1 pisang, beku
2 sendok teh jus jeruk nipis segar
Cara Membuat :
Tuangkan air kelapa ke dalam blender. Tambahkan kale, alpukat, pisang beku, dan air jeruk nipis. Tutup dengan penutup dan blender hingga halus. Tuang ke dalam dua gelas dan sajikan segera.
Jus alpukat dengan kale ini adalah smoothie hijau untuk detoks.
Buah alpukat dan kale ini menawarkan nutrisi yang kaya akan serat sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan.
Manisnya pisang dan kulit jeruk dari jeruk nipis memotong rasa kale yang tajam, sementara air kelapa menambahkan getaran tropis yang menyegarkan.
Kale penuh dengan serat dan isothiocyanate yang meningkatkan daya detoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme Anda untuk pembakaran kalori yang lebih cepat.
Baca juga : Cara Jitu Meningkatkan Metabolisme Tubuh Saat Diet
Serat makanan mempromosikan fungsi sistem pencernaan dan membantu mempertahankan gerakan usus secara teratur. Ini bertindak sebagai sumber mengisi nutrisi yang membantu mengurangi rasa lapar dan mengekang nafsu makan.
Itulah resep jus alpukat untuk diet yang memberikan rasa kenyang dibalik rasanya yang lezat. Perhatikan menu makanan anda serta imbangin dengan olahraga sehingga hasil yang anda dapat semakin maksimal.
Loading...