Senam Mengencangkan Otot Paha Wanita

Senam Mengencangkan Otot Paha Wanita - Sebelum kita membahas lebih jauh tentang topik kita hari ini alangkah baiknya kita ketahui dulu alasan mengapa susah menurunkan berat badan berikut ini.

Tahukan Anda tentang alasan susah menurunkan berat badan ?

Penyebab kegemukan banyak disebabkan oleh faktor gaya hidup yang kurang sehat,konsumsi makanan yang banyak mengandung zat yang mengganggu metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang terganggu disebabkan oleh menumpuknya toksin atau racun dalam usus. Toksin dan racun ini bisa saja berasal dari radikal bebas atau makanan yang sering kita konsumsi sehari-hari. Toksin atau racun ini kemudian menumpuk dalam usus sehingga proses metabolisme tubuh menjadi tidak maksimal, hal ini akan berdampak pada proses pembakaran lemak menjadi energy akan terganggu. Bahkan apapun yang kita konsumsi jika proses metabolisme tubuh kurang baik maka semuanya akan menjadi lemak dan menumpuk dalam usus.

Lalu apa yang harus dilakukan ? 

Langkah Cerdas dan paling aman untuk mengatasinya adalah dengan detoksifkasi tubuh. Dengan Detoksifikasi maka organ-organ tubuh akan dibersihkan diperbaiki. Langkah awalnya dimulai dari usus. Ketika usus sudah dibersihkan makan organ-organ penting lainnya juga akan kut diperbaiki. Ketika proses detoksifkkasi tubuh berjalan dengan baik maka bisa anda imbangin dengan olahraga.Padukan pula dengan mengkonsumsi makanan-makanan organik yang penting untuk tubuh kita. Untuk lebih jelasnya silahkan anda kunjungi Cara Langsing Alami Dalam 20 Hari.

Latihan Senam Mengencangkan Otot Paha

Memiliki "tumpukan" lemak yang menggelambir pada beberapa bagian tubuh seperti, lengan, paha, dan bokong menjadi sebuah masalah dari berbagawai wanita yang sangat memperhatikan penampilannya. Untuk membakar lemak pada tubuh, diperlukan sebuah latihan yang rutin agar proses pembakaran lemak tersebut berjalan maksimal. Berikut latihan senam mengencangkan otot paha yang bisa anda lakukan di rumah, rutin 5 menit sehari maka akan sangat membantu membakar lemak pada bagian paha anda.

Baca juga : Senam Aerobik Melangsingkan Tubuh dan Mengecilkan Perut

Tips Mengencangkan otot paha dengan senam Marching Glute Bride

Cara melakukan gerakan ini adalah :
1. Berbaring terlentang dengan tangan tetap berada pada lantai
2. Rubah posisi telapak tangan anda menghadap ke atas
3. Kemudian tekuk lutut anda, hingga bokong anda menghadap keatas sehingga membentuk garis lurus dari bahu ke lutut
4. Angkat lutut Kanan ke arah dada ( Lihat pada gambar ) kemudian tahan selama 2-3 detik kemudian turunkan.

5. Ulangi gerakan tersebut dengan kaki kiri.
    
Tips Mengencangkan otot paha dengan senam Inverterd Shoulder Press

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan :
1. Jadikan kaki dan tangan anda menjadi tumpuan
2. Posisikan kedua tangan anda berada pada luar bahu, lalu kemudian angkat pinggul anda
3. Tekuk bagian siku anda untuk menurunakan tubuh, sehingga kepala hampir menyentuh lantai (lihat gambar)
4. Tahan sebentar 3-4 detik kemudian dorong siku anda agar kembali ke posisi semula
5. Lakukan gerakan secara rutin 5 menit sehari.

Tips Mengencangkan otot paha dengan Senam Scissors Jump

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan :
1. Berdiri tegak dan rentangkan kedua tangan anda ke samping
2. Kaki kiri kemudian maju 2-3 langkah, sedangkan kaki sebelahnya mundur ke belakang 2-3 langkah dan bertumpu pada ujung kaki. 
3. Tekuk kaki kiri anda 90 derajat ke arah luar dan tekuk kaki kanan 90 derajat ke arah belakang, Ujung kaki menahan kaki kanan
4. Dengan cepat lompat untuk mengganti posisi kaki
5. Lakukan 20 kaki lompatan tanpa berhenti
6. Hasil maksimal lakukan rutin setiap hari.    

Baca juga : Senam merampingkan perut buncit

Itulah beberapa tips senam mengencangkan otot paha pada wanita yang bisa anda lakukan, gerakan senam ini cukup menyenangkan. Lakukan rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba. Salam sehat dan mari langsing alami

 

Share this post

Loading...