Inilah 8 Makanan Super Metabolik Agar Sukses Turunkan Berat Badan
08 May 2017
Edit
Marilangsingalami.com - Kamu kelebihan berat badan dan ingin menjalani diet yang tidak terlalu spesifik? Atau berat badan kamu sudah ideal, tapi ingin tetap bisa makan sesuka mu, tanpa jadi ‘gendut’?
Gampang kok. Coba, deh, sertakan beberapa makanan pembakar lemak berikut ini dalam menu diet mu.
Makanan yang kamu konsumsi akan diubah menjadi energi dan nutrisi melalui beberapa proses.
Begini penjelasannya, pertama, makanan masuk ke dalam pencernaan, dan inilah yang
mengakibatkan tubuh membakar kalori.
Proses ini terjadi berbeda-beda pada setiap makanan atau kombinasi makanan yang kamu konsumsi.
Ada makanan yang proses pembakaran kalorinya mencapai 10 sampai 15 persen, dan ada pula yang mencapai 50 persen untuk makanan tertentu yang disebabkan karena tekstur, komposisi, dan komponennya.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang tingkat pembakaran kalorinya tinggi dan dikombinasikan dengan tepat, misal makanan 400 kalori kamu konsumsi, maka lemak yang akan dibakar setengahnya.
BACA JUGA : Sudah Berhasil Turun Berat Badan, Kok Tiba-tiba Naik Lagi ? Mungkin Ini Penyebabnya
Separohnya lagi akan dibakar dengan olahraga atau aktivitas lain, seperti treadmill.Lalu, makanan apa saja yang termasuk makanan super metabolic, yang punya kekuatan dahsyat dalam membakar lemak itu?
Seberapa kandungan kalorinya, dan berapa kalori kemampuannya untuk membakar lemak?
Sebagaimana dikutip Grid.ID dari beautyepic.com, ini dia makanan-makanan yang dimaksud:
1. Nanas
Sumber bromelin (enzim yang membantu menekan pembengkakan).
1 potong mengandung 25 kalori.
Kemampuan membakar lemak 9 kalori.
Makanlah nanas bersama protein, misalnya dikombinasikan dengan yoghurt dan kacang-kacangan.
2. Putih Telur
Porsi yang kamu butuhkan 3 telur rebus (53 kalori)
Kemampuan membakar lemak 17 kalori.
Makanlah telur untuk sarapanmu (2 putih telur dan satu kuning telur).
Konsumsi bersama sayuran hijau, tambahkan pula minyak zaitun, lada hitam, dan mustard untuk menambah rasa.
3. Almond
10 buah (96 kalori).
Kemampuan membakar lemak 26 kalori.
Sumber protein yang baik, serat, dan vitamin E.
Kalorinya lebih rendah dibanding kacang-kacangan lain.
Selain almond kamu juga bisa konsumsi walnut, pine nuts, macadamia, pistachios atau pecans.
Konsumsilah kacang-kacangan dengan alpukat, tofu atau tahu susu, sedikit minyak zaitun, dan mustard.
Kamu bisa menghaluskannya atau memblender terlebih dulu. Lalu oleskan dengan roti.
4. Jeruk Bali
Porsi yang kamu butuhkan separuh buah (kecil) 37 kalori
Membakar lemak 14 kalori.
Jeruk Bali kaya dengan vitamin C, pectin, phytonutrient yang meningkatkan mobilisasi lemak yang tersimpan.
Alternatif penggantinya lemon, jeruk (orange), jeruk keprok, buah delima.
Konsumsi buah dengan potongan kubis dan parutan wortel dan minyak zaitun.
BACA JUGA : 7 Tips Ini Jadikan Menu Diet Salad Anda Tetap Terjaga Nutrisinya
5. Plum (kering)
Ambil 3 buah (33 kalori).
Membakar 13 kalori.
Memiliki daya pencahar dan memperbaiki fungsi usus.
Kukus buah plum bersama dengan daging sapi, lalu konsumsi.
6.Cabai
Porsi setengah sendok teh (2 kalori).
Membakar 10 kalori.
Memiliki daya mengobati nyeri otot/sendi serta meningkatkan produksi hormon adrenalin dan noradrenalin, yang dapat membuat mu langsing.
Alternatif penggantinya paprika, parutan jahe, bawang putih, Tabasco.
Campurkan jadi satu dengan keju (feta cheese), paprika, atau cabai, tomat, oregano, minyak zaitun, lalu oven sekitar 15 menit.
7. Salmon
Jumlah sajian 115 gram (132 kalori).
Membakar 42 kalori.
Kaya omega-3 dan protein. Memperbaiki mood, mengurangi atau mengendalikan stres.
Alternatif lain : mackerel, sardines, herring.
Olesi salmon dengan lemon, parutan bawang putih, dan potongan parsley, lalu tambahkan lada hitam. Sajikan dengan menambahkan lobak.
Baca juga : Terbukti ! Begini Trik Baru Masak Nasi Biar Tubuh Gak Gendut. Mau Coba ?
8.Teh
1 cup (cangkir) nol kalori.
Membakar 15 sampai 25 kalori.
Jenis teh yang disarankan semua jenis, baik teh hitam, hijau dan lainnya.
Kaya dengan katekhin dan thein (semacam kafein dalam kopi).
Penggantinya kopi hijau, mint, kopi,
Rebus daun teh dan tambahkan sedikit lemon atau peppermint, dan bisa juga jus jeruk Bali.
Jadi, pilih sesuai yang kamu inginkan. Semuanya asyik kok
Gampang kok. Coba, deh, sertakan beberapa makanan pembakar lemak berikut ini dalam menu diet mu.
Makanan yang kamu konsumsi akan diubah menjadi energi dan nutrisi melalui beberapa proses.
Begini penjelasannya, pertama, makanan masuk ke dalam pencernaan, dan inilah yang
mengakibatkan tubuh membakar kalori.
Proses ini terjadi berbeda-beda pada setiap makanan atau kombinasi makanan yang kamu konsumsi.
Ada makanan yang proses pembakaran kalorinya mencapai 10 sampai 15 persen, dan ada pula yang mencapai 50 persen untuk makanan tertentu yang disebabkan karena tekstur, komposisi, dan komponennya.
Jika kamu mengonsumsi makanan yang tingkat pembakaran kalorinya tinggi dan dikombinasikan dengan tepat, misal makanan 400 kalori kamu konsumsi, maka lemak yang akan dibakar setengahnya.
BACA JUGA : Sudah Berhasil Turun Berat Badan, Kok Tiba-tiba Naik Lagi ? Mungkin Ini Penyebabnya
Separohnya lagi akan dibakar dengan olahraga atau aktivitas lain, seperti treadmill.Lalu, makanan apa saja yang termasuk makanan super metabolic, yang punya kekuatan dahsyat dalam membakar lemak itu?
Seberapa kandungan kalorinya, dan berapa kalori kemampuannya untuk membakar lemak?
Sebagaimana dikutip Grid.ID dari beautyepic.com, ini dia makanan-makanan yang dimaksud:
1. Nanas
Sumber bromelin (enzim yang membantu menekan pembengkakan).
1 potong mengandung 25 kalori.
Kemampuan membakar lemak 9 kalori.
Makanlah nanas bersama protein, misalnya dikombinasikan dengan yoghurt dan kacang-kacangan.
2. Putih Telur
Porsi yang kamu butuhkan 3 telur rebus (53 kalori)
Kemampuan membakar lemak 17 kalori.
Makanlah telur untuk sarapanmu (2 putih telur dan satu kuning telur).
Konsumsi bersama sayuran hijau, tambahkan pula minyak zaitun, lada hitam, dan mustard untuk menambah rasa.
3. Almond
10 buah (96 kalori).
Kemampuan membakar lemak 26 kalori.
Sumber protein yang baik, serat, dan vitamin E.
Kalorinya lebih rendah dibanding kacang-kacangan lain.
Selain almond kamu juga bisa konsumsi walnut, pine nuts, macadamia, pistachios atau pecans.
Konsumsilah kacang-kacangan dengan alpukat, tofu atau tahu susu, sedikit minyak zaitun, dan mustard.
Kamu bisa menghaluskannya atau memblender terlebih dulu. Lalu oleskan dengan roti.
4. Jeruk Bali
Porsi yang kamu butuhkan separuh buah (kecil) 37 kalori
Membakar lemak 14 kalori.
Jeruk Bali kaya dengan vitamin C, pectin, phytonutrient yang meningkatkan mobilisasi lemak yang tersimpan.
Alternatif penggantinya lemon, jeruk (orange), jeruk keprok, buah delima.
Konsumsi buah dengan potongan kubis dan parutan wortel dan minyak zaitun.
BACA JUGA : 7 Tips Ini Jadikan Menu Diet Salad Anda Tetap Terjaga Nutrisinya
5. Plum (kering)
Ambil 3 buah (33 kalori).
Membakar 13 kalori.
Memiliki daya pencahar dan memperbaiki fungsi usus.
Kukus buah plum bersama dengan daging sapi, lalu konsumsi.
6.Cabai
Porsi setengah sendok teh (2 kalori).
Membakar 10 kalori.
Memiliki daya mengobati nyeri otot/sendi serta meningkatkan produksi hormon adrenalin dan noradrenalin, yang dapat membuat mu langsing.
Alternatif penggantinya paprika, parutan jahe, bawang putih, Tabasco.
Campurkan jadi satu dengan keju (feta cheese), paprika, atau cabai, tomat, oregano, minyak zaitun, lalu oven sekitar 15 menit.
7. Salmon
Jumlah sajian 115 gram (132 kalori).
Membakar 42 kalori.
Kaya omega-3 dan protein. Memperbaiki mood, mengurangi atau mengendalikan stres.
Alternatif lain : mackerel, sardines, herring.
Olesi salmon dengan lemon, parutan bawang putih, dan potongan parsley, lalu tambahkan lada hitam. Sajikan dengan menambahkan lobak.
Baca juga : Terbukti ! Begini Trik Baru Masak Nasi Biar Tubuh Gak Gendut. Mau Coba ?
8.Teh
1 cup (cangkir) nol kalori.
Membakar 15 sampai 25 kalori.
Jenis teh yang disarankan semua jenis, baik teh hitam, hijau dan lainnya.
Kaya dengan katekhin dan thein (semacam kafein dalam kopi).
Penggantinya kopi hijau, mint, kopi,
Rebus daun teh dan tambahkan sedikit lemon atau peppermint, dan bisa juga jus jeruk Bali.
Jadi, pilih sesuai yang kamu inginkan. Semuanya asyik kok
Loading...